Googleもやってると言われるマインドフルネスを取り入れて、ストレスを減らす
マインドフルネスとは
iPhoneに標準装備されている『ヘルスケア』というアプリに入っている項目。
これは『集中』みたいなもので、
瞑想もマインドフルネスの一部とされています。
ちょっと違うけど、瞑想を英語にしたものと思っていいかもしれません。
効果
集中力アップとか記憶力アップとか言われてますが、
個人的には『ストレス軽減』に注目しています。
自律神経系がやられているので、結構メンタル面の大事さが分かるんですが、
ひとつにこどもの世話に追われるのが身体に大きくダメージを与えていて、、、
つまり、『いろんなところに意識が飛び過ぎ』て、
交感神経マックスになって、
結果ストレスをやられて、メンタル面やられて・・・
という悪循環に陥ることが、自分の体験談としてあるので、
それをマインドフルネスを習慣化することで整えたい。
やり方
やり方はふた通り。
ひとつは、今の物事に集中すること。
スポーツ選手（アスリート）のゾーンに入る、みたいな状態になることり
もうひとつは、時間を取って瞑想すること。
1，ゾーンに入る
いろんな考え事、煩悩（他にやりたいこと）を捨てて、とにかく今に集中する。
あとは呼吸を整える。
具体的には・・・
- 歩く時に、地面を踏みしめる。
- 食べるときに、ゆっくり噛んで食べる
- 人の話しをちゃんと聞く
- 深呼吸する
など。
2，瞑想する
10分、慣れるまでは5分でもいいので
目を閉じて呼吸に集中する。
雑念（余計な考え）が出てきたら、一旦リセットして呼吸に集中を戻す。
これを続けることで、目を閉じなくてもいろんなところでゾーンに入れるらしい。
